TOEIC初心者必見！最初にやるべき5つのステップと効果的勉強法

ノキ

「TOEICを受けてみたいけど、何から始めたらいいのかわからない…」そんな不安を抱えていませんか？大丈夫です！

この記事では、初心者が迷わずTOEIC学習をスタートできるよう、最初に取り組むべきステップと効果的な勉強法をわかりやすく解説します。

こんな方におすすめ

TOEICを初めて受験する人
英語が得意でない初心者
目標スコアを設定したい人
忙しい社会人や学生
試験慣れしていない人

TOEICは、ただ闇雲に勉強するだけではスコアアップが難しい試験です。

でも、正しい方法を知って計画的に進めれば、初心者でも確実に目標を達成できます。

例えば、どんな問題が出るのか基本を押さえたり、自分の弱点を知って効率よく克服したり、短時間でリーディング速度を上げる方法など、この記事ではその具体的なやり方をすべてお伝えします。

英語が得意でなくても、今の自分から始めれば大丈夫。

焦らずコツコツ進めていけば、スコアアップと一緒に英語力もグンと伸びていきますよ。さあ、一緒にTOEIC学習の第一歩を踏み出しましょう！

TOEIC初心者がまず取り組むべき5つのステップ

1. TOEICの基本情報を理解する

TOEICを効率よく攻略するには、試験の全体像をしっかりと把握することが重要です。試験の形式や特徴を理解しないまま勉強を進めると、成果が出にくくなることも。以下のポイントを押さえて学習を始めましょう。

TOEICの試験構成と特徴

TOEICは、リスニングセクションとリーディングセクションの2つから構成されています。それぞれの特徴を理解することで、学習の方向性が明確になります。

試験時間と配点：
- リスニング（45分）：495点満点、100問
  → 日常会話やビジネスシーンを聞き取る力が問われます。
- リーディング（75分）：495点満点、100問
  → 読解力や文法知識が試されます。
全体の構成：
- 問題数は200問、試験時間は計2時間。
- ビジネス英語が中心で、メールや報告書の形式で出題される問題も多いです。

出題形式のポイント

試験に慣れるには、どんな問題が出るのかを事前に確認しておくことが大切です。

リスニング（Part 1〜4）：
- Part 1（写真描写）：写真を見て適切な説明を選ぶ問題。
- Part 2（応答問題）：短い質問や発言に対して適切な応答を選ぶ問題。
- Part 3（会話文）：2〜3人の会話を聞いて質問に答える問題。
- Part 4（説明文）：アナウンスやプレゼンを聞いて質問に答える問題。
リーディング（Part 5〜7）：
- Part 5（短文穴埋め）：文法や語彙に関する問題。
- Part 6（長文穴埋め）：文脈を考えて適切な単語やフレーズを選ぶ問題。
- Part 7（読解問題）：Eメールや記事を読んで質問に答える問題。

2. 現在の英語力を評価し、目標スコアを設定する

学習を始める前に、自分の実力を把握し、目標を設定することが大切です。このステップをスキップすると、方向性を見失いがちです。

現状の英語力を把握する方法

自分の英語力を正確に測ることで、効率的な学習計画を立てられます。

模擬試験を受ける：
- 公式問題集に付属の模擬試験を解いてスコアを確認。
- TOEIC形式に慣れるための絶好の機会です。
各セクションの分析：
- リスニング：聞き取れなかった箇所や苦手なスピードを把握。
- リーディング：文法や語彙の不足をチェック。
スマホアプリで診断：
- 「スタディサプリENGLISH」などのアプリでは、手軽に実力チェックができます。

目標スコアの設定方法

目標スコアを設定する際は、自分の目的や状況に合わせて現実的なラインを選びましょう。

例：目標スコア別の具体的な目的
- 600点：履歴書でアピールできるレベル。国内企業での評価も高い。
- 700点以上：外資系企業やグローバルな環境での就職を目指す場合に必要。
- 800点以上：ハイレベルな英語力が求められる職種や大学院進学。

学習計画の立て方

学習計画を立てる際は、試験日までの期間を逆算してスケジュールを作成しましょう。

短期集中型（3ヶ月以内）：
- 平日：リスニング30分＋リーディング30分。
- 週末：模擬試験1回＋復習2時間。
中長期型（6ヶ月以上）：
- 前半：語彙力強化と文法基礎を徹底。
- 後半：模擬試験を繰り返し、実践力を養う。

目標達成に役立つコツ

スコアアップに必要な正答数の目安を把握する（例：600点＝約70問正解）。
TOEIC頻出単語や熟語を優先して覚える。
進捗を記録し、モチベーションを維持する仕組みを作る（例：スコアシートを可視化）。

3. 効果的な学習スケジュールを作成する

TOEIC学習を成功させるためには、計画的なスケジュール管理が欠かせません。特に忙しい社会人や学生の場合、限られた時間を最大限に活用するための工夫が重要です。以下では、具体的なスケジュール作成のポイントと実践例を紹介します。

1日の学習時間を確保するコツ

「忙しくて時間が取れない…」と感じる方でも、次の工夫で1日1〜2時間を確保できます。

スケジュールを可視化する：
- 手帳やスマホのカレンダーに「学習時間」をあらかじめ記入します。
- 朝起きる時間や通勤時間を見直し、無駄な時間を削減。
隙間時間を活用する：
- 通勤中にリスニング練習（例：TOEIC公式音声やPodcast）。
- 昼休みや待ち時間に単語アプリを使って語彙を増やす。
習慣化を意識する：
- 毎日同じ時間に学習を始めることで、学習習慣が定着します。
- 例：朝7時にリスニング30分、夜9時にリーディング30分。
集中力を高める環境作り：
- 静かな部屋やカフェで勉強する。
- スマホの通知をオフにするなど、集中できる環境を整える。

学習バランスの取り方

TOEICのリスニングとリーディングには、それぞれ異なるスキルが求められます。以下のバランスを参考に、効率的に学習を進めましょう。

リスニング（40%）：
- 音声教材を使ったシャドーイング練習。
- 公式問題集のリスニングセクションを繰り返し解く。
- 英語のニュースやドラマを聞きながら発音やアクセントに慣れる。
リーディング（30%）：
- 長文問題を時間を計りながら解く練習。
- 設問の先読みで効率よく回答するスキルを磨く。
語彙・文法（30%）：
- TOEIC頻出単語を毎日30〜50語覚える。
- 文法書を使ってよく出る文法ポイントを復習。

スケジュール例

以下のスケジュール例を参考に、自分の生活に合わせてカスタマイズしてください。

平日（忙しい日）：
- 朝（20分）：単語アプリで新しい単語を10個覚える。
- 通勤時間（30分）：リスニング音声を聞きながらシャドーイング。
- 夜（40分）：公式問題集のリーディング問題を解き、復習。
週末（時間がある日）：
- 午前（2時間）：模擬試験を1回分解き、その後に間違えた問題を復習。
- 午後（1時間）：リスニングの苦手部分を繰り返し練習。
- 夜（30分）：単語帳の復習。

4. 適切な教材と学習ツールを選ぶ

TOEIC学習を効率よく進めるためには、自分に合った教材とツールを選ぶことが大切です。ここでは、初心者に最適な教材やツールを紹介します。

便利な学習アプリ

スタディサプリENGLISH：
- 初心者向けにカスタマイズされたカリキュラム。
- リスニング、リーディング、文法のすべてを網羅。
mikan：
- フラッシュカード形式で単語を暗記できる。
- 学習時間が少ない日でも単語学習を効率よく進められる。
Anki：
- スマホとPCで連携できる暗記ツール。単語やフレーズを自分で追加してカスタマイズ可能。

オンラインリソースの活用

無料で使えるオンラインリソースを活用すれば、費用を抑えながら学習を進められます。

YouTube：
- 「TOEIC Listening Practice」など、無料で使える模擬音声が充実。
- 英語学習YouTuberの解説動画もおすすめ。
TED Talks：
- リスニングの素材として活用。難易度が高めなので応用力が身に付きます。
BBC Learning English：
- 簡単な英語ニュースや会話例が学べる。初心者にも優しい内容。

5. 学習の進捗を定期的にチェックし、必要に応じて修正する

模擬試験で進捗を確認する

模擬試験は、スコアを測るだけでなく、弱点を見つける絶好の機会です。

やり方：
- 2週間に1回のペースで実施。
- 時間を計りながら解き、本番を想定した環境で行う。
分析のポイント：
- リスニングで特に苦手なパート（例：Part 3の会話文）を特定。
- リーディングで時間が足りない場合、速読スキルを磨く。

計画を柔軟に見直す

計画が順調に進まない場合は、以下の点を見直しましょう。

優先順位の再設定：
- 苦手な分野（例：語彙や文法）に多くの時間を割く。
学習方法の変更：
- リスニングが伸び悩んでいる場合、映画やドラマを使った学習を取り入れる。
目標スコアの再確認：
- スコア目標が高すぎる場合は、現実的な範囲に修正。

リーディング速度を上げる速読トレーニング

TOEICのリーディングセクションでは、時間内にすべての問題を解き切るのが最大の課題です。速読スキルを鍛えることで、限られた時間内で必要な情報を効率的に見つける力が身につきます。以下に、具体的な方法とコツを紹介します。

速読のコツと実践方法

設問を先に読む
- 本文を読む前に設問や選択肢を確認し、探すべき情報を明確にしておきましょう。これにより、無駄な読みを省けます。
- 例：「Who is the email addressed to?」という設問であれば、本文の冒頭や「Dear ～」に注目します。
パラフレーズ（言い換え表現）に注意
- TOEICでは、設問や選択肢に書かれている表現が本文で言い換えられていることがよくあります。
  例：
  - 設問：「The meeting was postponed.」
  - 本文：「The meeting was rescheduled to next week.」
- 言い換え表現に慣れるために、普段から英文を読む際に同じ意味を持つ表現を意識しましょう。
重要な部分だけを読む
- TOEICのリーディングでは、すべての単語を読む必要はありません。特に注目すべき部分は以下の通り：
  - 数字や日付
  - 固有名詞（会社名、人名、地名）
  - 強調表現（e.g., "the most important," "only," "must"）
スキャニングとスキミングを使い分ける
- スキャニング：特定の情報（数字やキーワード）を探す際に使います。
- スキミング：文章全体の概要を把握する際に使います。
時間を計りながら練習する
- 1問につき平均54秒で解くのが理想的です（75分で100問を解くため）。
- 最初は1問90秒以内を目標にして、徐々にスピードを上げましょう。

語彙力強化のための単語学習法

語彙力はTOEIC全体のスコアアップに直結します。TOEIC頻出単語を効率よく覚えるための具体的な方法とコツを紹介します。

効率的な単語の覚え方

頻出単語を優先的に学ぶ
- TOEIC頻出単語帳（例：「金のフレーズ」）を使い、ビジネス英語でよく使われる単語から覚えましょう。
- 例：
  - frequently（頻繁に）
  - submit（提出する）
  - implement（実行する）
フラッシュカードの活用
- 紙のフラッシュカードやアプリ（例：Anki）を使い、反復練習を行います。
- 自分で単語カードを作ると、覚える過程でも記憶が強化されます。
記憶を定着させる復習法
- 単語を覚える際は「エビングハウスの忘却曲線」を意識し、次のタイミングで復習を行いましょう：
  - 翌日、3日後、1週間後、1ヶ月後。
文脈で覚える
- 単語を単独で覚えるのではなく、例文やフレーズと一緒に覚えると記憶に残りやすくなります。
  - 例：The company implemented a new policy to improve productivity.

実践的な問題演習で試験慣れする

実践的な練習を繰り返すことで、本番の緊張を和らげ、スコアアップに直結するスキルを身に付けられます。

模擬試験の活用方法

本番形式で練習する
- 時間を計りながら、本番と同じ環境で模擬試験を解きます（静かな部屋で受験モードに入る）。
- 問題を解いた後、正解・不正解だけでなく、どの部分に時間をかけすぎたかも記録します。
間違えた問題の復習
- なぜ間違えたのかを分析し、次回に活かします。
- 同じタイプの問題を繰り返し練習して、苦手を克服しましょう。
試験ペースをつかむ
- リスニングでは、スクリプトを見ながら音声を再生し、理解できるまで繰り返し練習。
- リーディングでは、最初の15分でPart 5と6を終わらせ、残りの時間をPart 7に集中させるなど、ペース配分を意識。

まとめ：TOEIC初心者でもスコアアップは確実にできる！

TOEIC初心者の皆さん、ここまでお疲れさまでした！
この記事では、初心者がまず取り組むべきステップや効果的な勉強法をお伝えしましたが、いかがでしたか？
TOEIC学習は確かに大変に思えるかもしれませんが、正しい方向で努力すればスコアアップは必ず実現できます！以下に重要なポイントをまとめましたので、もう一度確認してみましょう。

TOEIC初心者が抑えるべき重要ポイント

TOEICの試験内容を理解する：
- リスニングとリーディングの2セクション、それぞれの特徴を押さえて効率的に学習を進めましょう。
現在地を把握し、目標スコアを設定する：
- 無料模試や公式問題集を使って現状のスコアを確認し、自分に合った学習計画を立てることが成功の鍵です。
計画的な学習スケジュールを作成する：
- 平日は1～2時間、休日は3～4時間を目安に学習を進め、リスニング、リーディング、語彙・文法のバランスを意識しましょう。
適切な教材と学習ツールを選ぶ：
- 「公式TOEIC問題集」や「金のフレーズ」など、信頼できる教材を活用し、アプリやオンラインリソースもフル活用することで効率がアップします。
進捗をチェックし、必要に応じて計画を修正する：
- 定期的に模擬試験を受け、弱点を見つけて克服しましょう。学習内容を柔軟に調整することが大切です。
リーディング速度を上げる速読トレーニング：
- 設問を先に読む、パラフレーズに注意する、スキャニングやスキミングを駆使するなどの方法で効率を上げましょう。
語彙力強化とシャドーイング練習：
- TOEIC頻出単語を優先的に覚え、文脈で学習すると記憶が定着しやすくなります。リスニングではシャドーイングが効果抜群です。
模擬試験で本番慣れをする：
- 本番を想定した環境で練習し、解答スピードや正確性を磨いていきましょう。

TOEIC学習を楽しく、確実に進めよう！

TOEIC学習で大切なのは、目標をしっかり持ち、楽しみながらコツコツ続けることです。
焦らず、しかし着実にスコアアップを目指すことで、英語力が飛躍的に伸びるだけでなく、自信にもつながります。この記事で紹介した方法をぜひ試してみてくださいね！

「自分ならできる！」そう信じて、まずは今日から1つずつ取り組んでみましょう。応援しています！